Plan de 30 días para unos glúteos de escándalo

Plan de 30 días para unos glúteos de escándalo

Aquí tenemos un plan ‘express’ de 30 días para recuperar tus glúteos de cara a este verano. Sólo necesitas cinco minutos al día y seguir una sencilla rutina de sentadillas. ¿Te apuntas a tener un trasero ‘de escándalo’?

Reto de 30 días glúteos perfectos

Sólo sigue la tabla que tienes arriba podrás disfrutar de esos glúteos firmes que siempre has soñado… ¡Y en muy poco tiempo! Adiós flaccidez, dietas milagro, cavitación, presoterapia… La única vía para tonificar el trasero es el ejercicio.

Y te traemos uno muy sencillo, del que sus propiedades hablan por sí solas: las sentadillas. Un ejercicio que, bien ejecutado, te permitirá endurecer tus glúteos en muy poco tiempo.

El reto

El reto es muy sencillo: 30 días de sentadillas; el primero harás 50, el segundo 55… Y así sucesivamente. Descansarás un día de cada cuatro… Hasta que a final del mes llegues a las 250 sentadillas. No te preocupes sino puedes hacerlo ‘del tirón’: Descansa 30 segundos y retoma la cuenta donde la hayas dejado.

Y si aún no sabes cómo hacer sentadillas, aquí tienes un sencillo ejemplo de cómo hacerlas y tener un trasero ‘perfect’:

Fuente: MujerHoy.com

 

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